この数ヶ月落ち着いていた体重。それが、この10日間ほどで、1キロ減りました！特別ダイエットしたわけではないのですが。思い当たるとしたら・・・。

　先日の日記で、お話しましたが、パピィが十二指腸潰瘍と胃炎になりました。今、薬を飲んで「ピロリ菌」というのを退治しています。「お酒は飲むなとは言わないけど、出来ればやめておいた方がいい」と言われた以外は、特に食事の制限や注意はなかったそうです。

　でも、より栄養のあるものや、胃にやさしいものを食べたにこしたことはない、と思って、以前よりさらに気を遣って薄味にしてみたり、今まで1日1人、1パック食べていた納豆を、多い日は1.5〜2パック食べたり、お豆腐を多く使うようにしてみたり、と発酵食品も多めに食べるようにしていたんです。

　日本は長寿国と呼ばれてますが、「昔ながらの日本食」と言うのは、何より生活習慣病の予防になるんですよね。日本で昔から食べられてきた代表的な食材を考えると、やはり、納豆や味噌、豆腐などはそれにあたります。

　これらの食材には「たんぱく質」が多く含まれていますよね。「たんぱく質」って聞くと、「カロリーが高い＝ダイエットの妨げになる」と考える人も多いと思います。もちろん、食べすぎは良くないけど、「たんぱく質」は、体内で、分解されては、合成し、という新陳代謝を繰り返すときに、エネルギーを沢山使うのです。エネルギーを沢山使う、つまり、消費エネルギーがアップするということ！

　ここに、運動を加えれば、筋肉もアップ！お肌のツヤもよくなるし、完璧！ですね☆マミィの場合、適度なストレッチや、筋トレも生活に取り入れているので、痩せたと言っても、以前のように病的な感じにならないですんだのも、運動のおかげかも♪
　
　と言うことで、大した苦労もなく、1キロ減です！ダイエットしたいと思っている方は、「薄味＋たんぱく質＋軽い運動」を試してみては？
　

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