暑いですねー！ついつい冷たいものばかり欲しくなってしまったり。こんなことじゃあ、本格的な夏がやってくる前にばててしまいそう！

　そこで、今日は、マミィが夏になるとよく作るスタミナメニューをご紹介します。その名も「ねばねば丼」！ネバネバした食材を使うから「ねばねば丼」です！

　作り方は・・・と言っても、これが決まってないんですねぇ。冷蔵庫に余っている食材と、何かネバネバした食材を組み合わせたものは、マミィにとっては何でも「ねばねば丼！」

　じゃあ、ネバネバした食材って、何があるか、いくつか挙げてみましょう！
 

　さて、こんなところでしょうか？手に入りやすい食材、お好きな食材、どれを使ってもOK！
代表的（？）な「ねばねば丼」は、「マグロ＋とろろ＋海苔」ですね。まずはそこに、「オクラ」を足してみては？わさび醤油でさっぱりいただけます。

　これに近い味を出すなら、「アボカド」がオススメ！やわらかく熟れた「アボカド」を刻んで、お醤油をたらすと、まるでトロか、ウニのような味わい。とてもフルーツ（ですよね？）とは思えませんよー！とろろとの相性もよく、「なんちゃってマグロやまかけ丼」といった感じ。いや、ほんとに！だまされたと思ってやってみてください！「アボカド」はよく熟れたものを使ってくださいね！

　マミィが好きなのは「納豆＋オクラ＋山芋＋モロヘイヤ＋めかぶ」です。贅沢でしょ（笑）。これらを刻んで、ご飯の上に乗せ、そこに「卵＋海苔＋ネギ＋大葉＋白ゴマ」を散らすんです！美味しいですよーー！

　「ナメコ」は、ご飯でもいいけど、お豆腐に乗せてみるのもオススメ！「ナメコ＋エノキ＋春菊＋ネギ＋白ゴマ」に、ごま油とお醤油と味の素を入れて和えたものを、お豆腐に乗せます。食欲のない時でも、中華風のサラダ感覚で、モリモリ食べられますよ！

　美味しいだけじゃなく、ネバネバしたものは、栄養価が高いんです。たとえば「納豆」の納豆菌は胃酸に耐えて腸までたどりついて、善玉菌を増やすお手伝いをしてくれる。善玉菌が増えるということは、整腸作用を促してくれるということですから、便秘も解消！悪玉菌を退治してくれるから、腸から栄養の吸収もしやすくなるし、肝臓への負担や、肌荒れも減らしてくれます。

　「オクラ」に含まれるビタミンB1、B2は、夏バテ解消に効果があるし、ネバネバは、やはり整腸作用があって、大腸ガンの予防になります。もちろん、ビタミン、ミネラルもたっぷり！

　納豆、オクラに限ったことではなく、ネバネバというのは、消化促進や、滋養強壮の効果があるんですね。だから疲労回復にもつながって、夏バテにも、もってこいなわけです！食物繊維も含まれているから、体内にたまったの余分な汚れを排泄させてくれる。

　血糖値や、血圧を下げてくれたり、消化を助けてくれたり、便秘を改善してくれたり、肝臓や腎臓の機能も強化させてくれる！ね！ネバネバってすごいですよね！！こういうものをいつも摂るようにしていれば、自然に、太りにくい体質になっていきそうですよね。お肌もキレイでいられるし、万々歳です☆

　ということで、皆さんも今日から早速トライしてみてくださいね♪

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